Wat doe je bij stress?

De diepte in:

Ken jij de jouw vertrouwde plek in de dramadriehoek?

Wat is de dramadriehoek en wat heb je eraan om deze te kennen?

Je kunt vanuit een onbewuste zelfverdediging schieten in de dramadriehoek als iets aangeraakt wordt wat je liever niet wil zien of wil laten zien.

Dat wat zich het liefst in de diepte van het on bekende verborgen wil houden

Door een situatie ontstaat bij je het gevoel: ik ben niet oke –, en dit wil je voorkomen.
Soms expres en soms gaat het onbewust of onbedoeld.

Je kent de uitdrukkingen: Iemand is aan het vissen en hij hapt zo lekker vast wel. Iemand lokt een reactie bij je uit: (dit kun je zien als aas uitwerpen) -> Als vis hap je in het aas-> de hengel met jou eraan wordt binnengehaald -> Dan komt er vaak een verwisseling. Je voelt dat je de regie kwijt bent: er ontstaat dan een switch (omschakeling) in je gevoel-> Hierop ontstaat bij jou verwarring->  Hierop volgt de de pay off: er gaat iets betaald worden.

Je kunt dan in drie rollen schieten. 

Je kunt dan aan het werk gaan als aanklager.
De aanklager doet er alles aan om het beeld van zichzelf oké te houden. Dat dit ten koste van de ander gaat is hierbij van ondergeschikt belang.

ik + jij- . Wat hierbij hoort is: beschuldigend, triomferend, euforisch, hatelijk, onberispelijk, woedend. 

“Wat een rotgesprek!”
“Dat was met die ouders zeker?” (Hier wordt de aanklager geactiveerd)

Je kunt ook de tegengestelde reactie kennen. De dynamiek van de redder is:

ik – jij +. Wat hierbij hoort is: bezorgd, schuldig, gekwetst, nutteloos, beschaamd, in de war 

“Hé hé…”
“Zware dag gehad schat?” (= redder geactiveerd)

De derde reactie waar je in kunt schieten is de rol van slachtoffer:

ik – jij – wanhopig, hopeloos, onbemind, waardeloos

“Wat een vervelende week zeg!”
“En jij werkt nog wel zo hard, dat ze dat nou niet zien!”

Wat er gebeurt als je je hiertoe laat verleiden: Je gaat naar een of meerdere posities, en reageert van daar uit. Je schiet in je favoriete klotegevoel en bekrachtigt hiermee  je eigen levensscript. (zie info bij Transactionele Analyse)  (zie je wel)

Heb je hier geen zin -meer- in, dan kun je -eerst bewust en later als vanzelfsprekendheid- naar de kwaliteitsdriehoek gaan en van daaruit reageren.

Een professional signaleert de irritatie maar laat zich niet verleiden.
Hij maakt het vanuit de volwassen positie ( zie info bij Transactionele Analyse) bespreekbaar. In situaties met grote stress ga je waarschijnlijk automatisch mee in de dramadriehoek.

Kwaliteitsdriehoek

PROTECTIE: Dit is de zorgzame positie. De vraag die je jezelf stelt is: Wat kan ik wat de ander zelf niet kan, want dat stuk doe ik niet. 

POTENTIE: Dit is de kwetsbare positie. Je kiest hier voor: “Ik neem verantwoordelijkheid voor wat ik kan en ik doe zelf wat ik zelf kan.”

PERMISSIE: Dit is de assertieve positie. Hierbij reageren je vanuit: “Ik kan aangeven wat niet goed gaat, wat ligt bij de ander en wat ligt bij mij. Ik confronteer in  contact met de ander.”

 

Uit ‘Passe Partout’ Phoenix opleidingen